Cara melakukan Skipping

CARA MELAKUKAN SKIPPING

Mungkin sebagian dari kalian pernah bermain lompat tali ketika masih kanak-kanak bersama teman sepermainan. Lompat tali atau skipping adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan tidak membutuhkan banyak properti. Kalian hanya membutuhkan sebuah tali khusus skipping untuk membakar lemak di tubuh dan menjadi bugar.

Namun tidak semua orang bisa mahir melakukan skipping. Beberapa yang belum pernah melakukannya sama sekali bisa saja merasa khawatir tersangkut tali saat berusaha melompat.

Jika belum pernah melakukan lompat tali sebelumnya, cobalah latian melompat tanpa menggunakan tali. Putar pergelangan tangan kalian bersamaan dengan lompatan. Fokuskan diri seolah-olah kalian sedang menggunakan tali. Hal ini akan membuat kalian beradaptasi.

Bagi kalian yang masih pemula, ini dia cara melakukan lompat tali:

1. Berdiri tegak dengan kedua tangan memegang ujung tali.

2. Tempatkan tali di belakang tubuh sebagai awalan.

3. Lompat sebanyak 30 kali sembil mengayunkan tali ke depan.

4. Istirahat selama 1 menit.

5. Lakukan lagi 30 kali lompatan, namun dengan mengayunkan tali ke belakang.

6. Lakukan sebanyak 4-8 set tergantung kemampuan Anda.

Tips :

Bagi pemula yang masih sering tersangkut, kalian harus sering berlatih dan beradaptasi, serta meningkatkan konsentrasi.