DADA UNTUK PEMULA

pada tanggal
DADA UNTUK PEMULA

Hasil gambar untuk OTOT DADA

STEP
SEBELUM MELAKUKAN STEP DIBAWAH INI LAKUKAN WARMING UP.

1. LONCAT BINTANG

LAKUKAN SELAMA 20 DETIK

Hasil gambar untuk LONCAT BINTANG



2. PUSH UP DIATAS BANGKU

LAKUKAN SEBANYAK 10X

Hasil gambar untuk PUSH UP DIBANGKU



3. PUSH UP

LAKUKAN SEBANYAK 5X



Hasil gambar untuk PUSH UP DIBANGKU


4. PUSH UP TANGAN MELEBAR

LAKUKAN SEBANYAK 5X

Hasil gambar untuk PUSH UP TANGAN LEBAR

5. TRICIP DIP

LAKUKAN SEBANYAK 10X


Hasil gambar untuk TRICEP DIP


6. PUSH UP LUTUT

LAKUKAN SEBANYAK 5X


Hasil gambar untuk PUSH UP LUTUT



7. PEREGANGAN KOBRA

LAKUKAN SELAMA 20 DETIK

Hasil gambar untuk peregangan cobra

Komentar

Posting Komentar